【24週目】ダイエットの難しさを痛感
昨日は、久しぶりに定時で帰りました。
奥さんは時短なので、先に家についてて、夜ごはんの豆腐を食べ終わってました。「平日の夜はカロリーを抑える」を実践してます。偉いです。僕の奥さん。
ただ、今までは僕の帰宅が早いときは、紅茶やコーヒーを飲みながら、お菓子をつまんで話して過ごします。これが奥さんの楽しみの1つなんですね。
なので、やっぱり「紅茶+チョコレート2個」をいただきました。チョコはカロリー控えめを選んでますが、食べてしまいますよねー。定時で帰るのはレアなので、まぁ、今回は良しとしましょう。
とか、言ってると全然ダイエットできない気がします(笑)ダイエットには強い意思も必要ですね。
【掃除】トイレ/洗面台の換気扇の100均フィルターを外すとベタベタする方法の解決案
トイレ/洗面台の上にある換気扇の汚れ対策のために、100均のフィルターを使ってます。
このフィルターに関する問題点を今回は解決したいと思います。
問題点
フィルターがキレイに剥がれない。
粘着性のものが本体についたままになる。
写真だとわかりにくいのですが、こんな感じです。
ケバケバしたのが多数残ります。
解決案
(と言っても、まだ剥がしてはないのですが)フィルターを貼る前に、マスキングテープ(写真だと緑)を貼っておく。
緑なので、わかりやすい(笑)
今回は「仕掛けただけ」なので、結果は数ヶ月後になります。この対策がうまく行けば、マスキングテープも白色にして、目立たなくする予定です。
【23週目】減量が必要になった妊婦さんのダイエット作戦
先日の妊婦検診で奥さん(妊婦)の体重が増えすぎてることがわかりました。
ダイエットって理論的には結構簡単ですよね。こんな感じです。
・1kg痩せるには合計7,200kcalのカロリー消費が必要
・よって1日の消費カロリーから200kcal引いたカロリーだけ摂取すると約1kg痩せる。正確には 200kcal x 30日 = 6,000kcal →0.83kg
例) 1日の消費カロリー 1,800kcalならば 摂取カロリーを1,600kcal にする
・基礎代謝(生きるのに必要なカロリー)を上げるなら筋トレ
・ダイエットには「食事制限」「筋トレ」が必須。「有酸素運動」は、その次。「有酸素運動」だけすると、スキニーファットになる。(だからライザップとか「有酸素運動」のイメージないですよね)
ただ、これを実践するのが難しいです。だからライザップとか「トレーナーが管理」してくれると助かるんですね。特にカロリー計算とか面倒。
そして、僕らはどうするかと言うと。。。「1日の摂取カロリーを200kcal減らす事」にトライします。理由は、この1ヶ月の奥さんの体重が増えていないからです(奥さんは毎日体重計に乗ってます)。「体重が増えていない」という事は「消費カロリーと摂取カロリーが同じ」です。なので「今の食生活から200kcal減らせば、1ヶ月後に約1kg痩せるはず」です。
作戦としては、「平日の夜ご飯と、平日のお昼ご飯の量を減らす」事にしました。奥さんは食べることが好きなので、休日は従来通りにする予定です。ただ日曜の夜は、休日食べすぎた分を調整するために減らします。
本当に痩せれるのか、来月の妊婦検診までがんばります。
【23週目】初めての妊婦検診動向
今日、初めて妊婦検診に動向しました。
感想は『居にくい』です(笑)
理由は、赤ちゃんを産んだばかりのお母さんがパジャマで歩いてるので、僕がいると、嫌な気持ちになるんでは?と思うからです。それと男性が少ない(笑)
診察が始まると個室なんで、いいんですけどね。
ただ、診察は妊娠してることを奥さんと一緒に考えられる気になり、嬉しかったです。うちは2kgのダイエットに挑みます!←奥さんの体重が増えすぎてた。体重オーバーは難産になるので、僕も協力して頑張ります
次は1ヶ月後なんで、再度、動向予定です
【23週目】毎日お腹を愛でると生まれた習慣
僕が奥さんのお腹をさすると奥さんは凄く嬉しそうです。だから、毎日お腹をさすってます。
すると、奥さんが赤ちゃんのフリをしてしゃべるようになりました(笑)。そして、より嬉しそうです。
これは、正直、使えます(笑)
僕が残業で遅いとき、奥さんが仕事で疲れてる時、率先してお腹をさすります。
なんて素晴らしい習慣!
「お腹をさする」だけで家庭円満ですからね。オススメです!
【23週目】つわりで寝たきりだった奥さんが職場復帰して変化したこと
奥さんがつわり中は、寝たきりだったので、僕はとにかくマッサージしてました。体がガチガチになるのを防ぐためです。
そして今は、職場復帰して、キチンと体を動かすようになりました。久しぶりにマッサージしてみると、有ることに気づきます。
お尻が小さくなってる!!!
寝たきりだと、ぶよぶよになるんですね(笑)奥さんに報告すると嬉しそうでした!いやぁ、良い気づきでした!
【23週目】妊婦の奥さんの話を聞くことの大事さを痛感した事
最近、僕は残業で帰宅が遅いです。だから、奥さんと話す機会が凄く少ないです。
そんな中、昨日は体調が悪く早めに帰りました。すると奥さんが珍しくたくさん話してきました。
話題はこんな感じです。
「職場の妊婦さんが1口、お酒を飲んだ」
「元気がある妊婦さんは行動的」
「里帰り出産する人はいつから戻る」
そう、全部、妊婦さん。
当たり前ですが、気になりますよね。色々たまってたかもしれないので話を聞けて良かったです。と言いつつ、早くも帰れない日々が続きます。週末にはたくさん会話しよう
【23週目】妊婦になって味覚が変化(?)したままのもの
つわりも終わり、奥さんの味覚も戻りました。今まで通りにアイスやシュークリームを美味しそうに食べてます。
そんな中、今でも避けてる食べ物があります。それは「鶏のムネ肉」です。
以前は好きでした。なぜムネ肉は食べたがらないのだろう?と色々聞いてみると、一つの仮説が出てきました。
『固いものは食べたくない』です。
理由はわかりません。ただ、今はそういう状態とのこと。
これは、妊婦さんあるあるなのかな?すごく困ることじゃないので様子見です(笑)
【23週目】運動不足を解消するために奥さん(妊婦)がやっていること
最近の奥さんは、毎日YouTubeを見ながら軽い筋トレやストレスを行ってます。そうすると僕も負けじと毎日筋トレをしてます。
これは家族にとって良い流れですね。
よって僕は、妊婦さんを特別にするんじゃなくて、家族みんなで筋トレを習慣化する事をオススメします。なぜなら、みんなでやるから、楽しみながら健康になれるからです。筋トレが体に良いことは様々な本などでも言われてます。
そんなワケで今日も寝る前に軽く筋トレ頑張ります
【22週目】妊婦の奥さんと外食の時に気をつけたこと
妊婦の奥さんがいると気になるのが「喫煙者」です。正直、僕は「禁煙」のお店を選びたいです。ただ、「奥さんが行きたいお店=禁煙」とは限りません。
先日行った韓国料理屋さんも「喫煙可能」でした。ただ、「韓国料理屋に来るオジサンは少なさそう(もちろん、オジサン以外にもタバコを数人は居ますが、比率で言うとオジサンには負けるので、僕らはオジサンの有無で判定しました)」ということで行きました。
結果は、ギリセーフでした。
なぜ「ギリ」かと言うと、僕らが食べ終わった頃に入ってきた若い男性2人組が注文を頼んだ後に「灰皿をお願いします」と言ったからです。運良く僕らは食べ終わっていたので、すぐにお会計をしてお店を去りました。セーフです!
こんなドキドキはいらないから、次は禁煙のお店に行こうかなぁ。というか、タバコ臭いから、日本中、禁煙にしてほしい!(若い人でタバコ吸ってる人って、どうして吸うんだ?単にかっこ悪いだけじゃないの??。昔と違って今はダサくなってないの??)
【22週目】妊婦の奥さんと夜に外食して思うこと
昨日、妊娠して初めて夜に外食しました。
お店は奥さんに行きたがった韓国料理店です。
久しぶりの外食は幸せでしたね。奥さんは食べるのが好きなので、まずメニューを見て悩みます。何を食べるか真剣です。
僕は奥さんが真剣にメニューを見る姿が好きです。「本当に好きなんだなぁ~」と微笑ましくなるからです。
つわりで苦しんでた奥さんが、真剣にメニューを見てる姿は、僕に取って幸せなんですね。
そんな奥さんが真剣に選んだメニューはサムギョプサルです。
悩んだ分だけうまいです(笑)
【22週目】奥さんが、異国の物を食べたくなる
奥さんはたまーに、異国の物を食べたくなります。
中華、韓国、タイ料理などです。
今回も久しぶりに発動しました。最近は容体も安定してるので、妊娠してから初、夜の外食に行ってみたいと思います。
外食は久しぶりなので、ドキドキです!
【22週目】奥さんとすれ違いの生活が始まる
僕の仕事が忙しくなりました。
残業が続いてて、奥さんとゆっくり話す時間が取れてません。
んー。何とかしたいです。最初は大変だけど、チームのメンバーに仕事を任せられる形を作りたいなぁー。
まずは、小さな事からですね。軽いバグ修正ぐらいから頼んでみようかな
【22週目】僕が育休の許可を取った方法
年が明けてから「1ヶ月の育休が欲しい」事を会社に報告しました。結果は「OK」でした。
ここで、僕がどんな動きで会社に報告したかを記載したいと思います。(かなり悩んだので備忘録として残したいだけです笑)。ちなみに会社は中小企業で、男性の育児休暇はゼロです。
まず、育休が欲しい旨を報告するタイミングです。
妊娠報告は【8週目】にしてます。これは、奥さんの悪阻が酷かったので、出張を控える、毎日定時退社するために早めに報告しました。
ただ、この時、育休の話はしてません(悪阻でそれどころではなかった)。そのため、結果として、育休を取りたい旨は4ヶ月前の1月に報告しました。
本当は安定期に入ってすぐにするほうがいいと思います。なぜなら、仕事の引き継ぎがあるからです。4ヶ月前報告は僕のミスです。奥さんの職場復帰(1月)に注力してて、育休報告を忘れてました。
次に報告する順番です。僕の上には「課長→部長→本部長」がいます。正直、本部長が許可しないならダメなんで、最初に本部長に報告しようかと思いました。ただ、上司はみんな男性なので、メンツが大事とも考え、課長から順に報告しました。
それと報告前には「仕事はどうするの?」に対する答えも準備中しておきました。内容としては、以下です。
・今の仕事の締切は育休前だから、終わらせる
・定期的な仕事は引き継ぎする。(念のために僕のリモートワークも準備する)
・大事な出張は日帰りなら対応する
実際に報告してみたら、課長も部長も、優しく「本部長に聞いてみる」との回答でした。本当にありがたかったです。
そして本部長も優しく、以外とあっさりと1ヶ月の育休許可を得ました。
会社に恵まれてて良かったです。次は義理のお母さんが来てくれるなら、何日間ぐらいか、いつにするか?などを決めないと